冷え性に最適なサプリメントで体を改善|健康な体を手に入れる方法

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体質改善で健康な体に

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生活習慣を見直しましょう

冷え性の方は特に寝る前に足先の冷えが気になり寝られない、暖まらないという方も多いですね。昔は女性に多かった冷え性も最近は男性でも悩まされている方も多くなっています。主に手足の指先などが暖まらず冷たく冷えている状態でいるため、寒い時期には辛い症状です。心臓から離れている部分ほで冷えやすいのでなかなか解消されにくい悩みですね。身体の一部が冷えるだけでなく肩こりや腰痛などの原因にもなる冷え性を生活習慣や食生活の見直しで改善していけるのでぜひ取り入れてみましょう。まず、運動不足を少しで改善してみましょう。本格的なものではなくマッサージや柔軟体操だけでも手足の指先の血行がよくなるのでお勧めです。気軽にできるので時間があるときに試してみましょう。

身体を冷やさず血行をよく

冷え性の原因として身体を冷やしすぎない事も大切です。生野菜や果物、動物性脂肪の取りすぎには注意しましょう。暑い時期にはジュースやアイスを食べたくなりますが食べすぎは厳禁です。反対に身体を温める食べ物は海藻類、ショウガ、豆や干物など積極的に食生活に取り入れていきましょう。辛い足の指先の冷えには靴下の重ね履きがお勧めです。その場合は化学繊維素材ではなく天然素材の靴下をはくことでムレを防ぎ、血行も良くなるので購入の際には素材もよく確認しましょう。どうしても冷え性の状態が改善しない場合には冷え性を改善する漢方薬を利用するのもよいでしょう。その場合は一人一人に合った漢方薬を服用するために医師や薬剤師に相談してみましょう。

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